Диетологи назвали перечень продуктов, которые хорошо утоляют голод, заряжают организм энергией и не дают переедать. Ведь еще много лет назад учеными было доказано, что энергетическая ценность продуктов чаще всего не совпадает со степенью насыщения ими.

Какие же продукты помогают бороться с голодом, но не дают переедать?

1. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

2. Яйца. Протеиновые соединения в них способствуют насыщению.

3. Самый сытный из цитрусовых - апельсин. Большое содержание клетчатки делает его лидером полезных и сытных фруктов.

4. Картофель - самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий. Он сытнее в три раза краюхи хлеба. Главное - не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.

5. Сыр фета и все мягкие сорта сыра помогают сжиганию жира.

6. Фасоль, рыба, нежирное мясо - это все белковая группа продуктов, при переваривании которых не затрачивается энергия.

7. Благодаря содержанию линолевой кислоты в этот список попало молоко. Главное, оно должно быть 0,5%-1,5% жирности.

8. Значительно снижает скорость пищеварительного процесса темный шоколад. Если съесть четверть плитки, пропадает желание полакомиться другими вредными углеводами.

Диетологи подчеркивают, если регулярно включать в свой рацион продукты из этого списка, вы всегда будете сыты и энергичны, не набирая при этом лишнего веса.