Офисный образ жизни так или по другому но все-таки сказывается на здоровье. Какие только опасности не подстерегают в неопасных, казалось, стенах кабинетов. И на данный момент мы начинаем цикл статей, посвященных советам людям, проводящим гигантскую часть суток на работе. Докторы составили рейтинг 10 более опасных обстоятельств, которые могут плохо сказаться на здоровье офисных работников. По их мнению, необычную опасность представляет недвижный характер офисной работы, в конечном итоге чего резко возрастает риск заболеть ожирением. Чтобы этого избежать, докторы советуют хотя бы два часа в день гулять пешком.

Из-за долгого сидячего положения у человека может показаться тромбоз ног и легких, предпосылкой которого служит замедление кровотока. При всем этом просветы сосудов заполняются сгустками крови, препятствующими нормальному кровообращению. В запущенном виде тромбоз может привести к инфаркту и инфаркту.

Офисные работники также часто страдают от болей в голове, ведает Николай Дубина, врач-отоларинголог клиник «Альфа - Центр Здоровья». По словам медиков, мигрень может быть вызвана отеком шейных мускул, также мерцанием флуоресцентных ламп.

Отсутствие физических нагрузок и частое недосыпание может привести к неодолимой сонливости на рабочем месте. В этом случае докторы советуют чаще бывать на воздухе, ранее ложиться спать.

У офисных работников очень высокий риск заболевания так называемым синдромом «туннельного запястного канала». Эта болезнь является одной из форм артрита кистей рук, вызываемая долгой работой за компютером. Подробнее о ней вы можете прочесть в статье Туннельный синдром: беда каждого компьютерщика.

Докторы советуют как можно больше внимания уделить организации собственного рабочего места, так как неудобная поза, вызванная неэргономичным размещением кресла, стола и монитора, приведет к напряжению мускул спины, шеи плеч. В итоге в конце рабочего дня человек физически утомится больше, чем отработавший смену шахтер.

«Не забывайте хотя бы раз в полгода мыть клавиатуру, мышку и стол!», - молвят докторы, предупреждая об заразительных и вирусных опасностях. Непосредственно в клавиатуре и мышке со временем скапливается огромное количество болезнетворных бактерий.

Очередной фактор риска для офисных работников - необходимость практически все восемь часов рабочего дня глядеть в монитор. Докторы предупреждают, что отсутствие отдыха для глаз может привести к значительному снижению остроты зрения.

Докторы также советуют раз в денек делать влажную уборку кабинета, чтобы уменьшить содержание пыли в воздухе, которая не только вредит органам дыхания, ну и является переносчиком микробов.

Работники кабинета подвержены многим заболеваниям, предпосылкой которых служат недвижный образ жизни, напряженная умственная деятельность, неограниченное употребление тонизирующих напитков, неправильное питание и т. д.

Недвижный образ жизни

Работа в кабинете для городского жителя, испытывающего недочет свежего воздуха, может стать источником стресса и различных заболеваний, тогда как активный образ жизни - действующий способ сохранения здоровья до старости.

В наше время понятия «работники офиса» и «малоподвижный образ жизни» практически неразделимы.

Недвижный образ жизни вызван отсутствием неизменных физических нагрузок и сидячей работой.Как биться с недвижным образом жизни? Предупредить его ненадобные последствия посодействуют неизменное посещение шейпинг-зала и небольшой комплекс упражнений, изготовленный с учетом специфики ограниченных офисных возможностей. Делать эти упражнения можно прямо на рабочем месте.Офисным работникам, ведущим такой образ жизни, рекомендуется больше свободного времени проводить на свежем воздухе и совершать пешие прогулки. Согласно последним исследованиям, у дам, тратящих более Пятнадцать мин в день на ходьбу или на езду на велике, миниатюризируется риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо соблюдать лучший режим труда и отдыха. Во время работы за компютером юзеру необходимо периодически делать мелкие перерывы. Для этого существует особенная программа «Computer and Vision», которая позволяет запрограммировать компьютер, чтобы пользователь при необходимости имел возможность отдыхать. Отлично, если в выходные дни они отдыхают активно, а не лежа на диване.

Многие работники кабинета привыкли непосредственно к такому образу жизни и не хотят поменять свои привычки, распорядок дня, ежедневный рацион. Согласно последним социологическим опросам, люди, ведущие недвижный образ жизни, не любят ходить пешком. Это происходит из-за ослабления мускул ног, вызванного долгим сидением.

И таких людей в современном обществе большая часть, хотя физически здоровому активному человеку не по привычке находиться даже какое-то время без движения и сидеть на одном месте.

Многим работникам кабинета знакомо чувство утомления от обыкновенной физической и умственной работы. Они нуждаются в постоянных паузах меж работой. Предпосылкой этого являются токсины вялости, которые возникают в организме непосредственно из-за недвижного образа жизни. Незаметно скапливаясь в организме, они вызывают многие заболевания. Чтобы организм усваивал энергию из среды, человеку просто необходимо двигаться. Непосредственно в движении, при беге, насыщенной работе на свежем воздухе происходят мощные окислительно-восстановительные реакции, укрепляющие здоровье.

В конечном итоге недвижного образа жизни происходит сбой во всех животрепещущих процессах человеческого организма, поначалу - в процессе обмена веществ. При обыкновенной жизнедеятельности организма все вещества, впору вводимые внутрь, должны перерабатываться и усваиваться, а шлаки выводиться. Если же этого не происходит, в организме скапливается избыточное количество вредных веществ, что приводит к примечательному ухудшению самочувствия: теряется упругость, начинают мерзнуть руки и ноги, человек становится вялым и апатичным, часто простужается, плохо засыпает, а утром просыпается разбитым, не отдохнувшим.

Ученые пришли к выводу: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться.

Недвижный образ жизни вреден для человеческого организма. Но работники кабинета подвергаются риску вдвойне. Ведь работа в кабинете - это не только недвижный, ну и беспокойный образ жизни (конфликты с начальством, трения в коллективе и т. д.).

Недвижный образ жизни наращивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет, приводит к полученным заболеваниям позвоночника, понижает сексуальное желание у совершенно здоровых людей.

Сидячая работа приводит к тому, что кровообращение замедляется, ноги становятся холодными, голова - горячей. А если организм получает бедное питание, мышцы слабнут, человек теряет силы и заболевает.

Не считая нарушения кровообращения, ухудшения работы венозной и лимфатической систем, сидячий образ жизни ведет к увеличению веса (в особенности в сочетании с неправильным питанием), всему тому, что провоцирует многие заболевания.

Спецы Глобальной организации здравоохранения доказали, что раз в год Два млн человек гибнет от болезней, связанных с недвижным образом жизни. Более распространенные из их - ишемическая болезнь сердца, сладкий диабет, гипертония.

Согласно последним исследованиям, у гипертоников, ведущих недвижный образ жизни, даже умеренное увеличение физической активности приводит к клинически принципиальному снижению давления крови.

В особенности недвижный образ жизни вреден дамам. Если дама продолжительно находится в сидячем положении, в тканях ног начинает постоянно скапливаться жидкость, что в конечном итоге приводит к растяжению кожи и тканей. Сидение в протяжении долгого времени оказывает давление на ягодицы и ноги, препятствуя нормальному кровотоку. Это давление не позволяет пичкать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов попадают в ткани. Нарушение кровообращения, воспаление стенок капилляров и инфильтрация крови и лимфы в ткани - это предпосылки развития целлюлита и варикозного расширения вен.

Подвижность и безболезненность сокращения мускул можно называть основными факторами, определяющими качество современной жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают человека с возрастом, в особенности если он привык вести недвижный образ жизни, могут помешать активной работе.

Самое неприятное в данной ситуации то, что в свободное от работы время многие из работников кабинета также предпочитают вести недвижный образ жизни. Последствия такого времяпровождения - слабый ток лимфы, атония кишечника и неограниченное количество других заморочек, непосредственно влияющих на здоровье.Ученые убеждены, что человек, ведущий недвижный образ жизни, может быть запрограммирован на лень своей матерью, которая во время беременности не получала питательных веществ, влияющих на активность малыша в предстоящем.

Выходные рекомендуется проводить с пользой для здоровья, чему способствуют активный отдых и занятия спортом. Не считая того, офисным работникам, более подверженным риску различных заболеваний из-за недвижного образа жизни, лучше отрешиться от вредных привычек - курения и алкоголя.

Но самое главное, недвижным людям необходимо глядеть за своим питанием, правильно и заранее планируя свой ежедневный и еженедельный рацион. Правильное питание - это залог того, что последствия недвижного образа жизни вас не коснутся.

Работа за компютером

У офисных работников, которые раз в денек проводят много времени за компютером, может наблюдаться ухудшение здоровья.

Неувязка состоит в том, что практически всегда рабочее место скооперировано неправильно, не употребляются защитные средства от электронного и рентгеновского излучения электронно-лучевой трубки монитора. Также человек подвергается постоянным умственным и зрительным нагрузкам. Следует отметить, что у многих офисных работников низкий уровень подготовки для работы с компютером. Не хватает знаний, как правильно организовать рабочее место, как выбрать экран компьютера, на экран которого приходится глядеть долгое время.

Современные мониторы, которые соответствуют стандартам MPR2, ТСО95, ТСО99, не гарантируют абсолютной безопасности. Исследования подтверждают, что непосредственно от их воспаляются глаза и болит голова.

Согласно статистике, большая часть операторов страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Рассмотрим главные предпосылки вредного воздействия компьютера на здоровье человека:

• неподвижная поза пользователя, вызывающая различные нарушения в мышцах и костях;
• электронная развертка изображения и его мелькание на экране;
• электронные поля и излучения;
• завышенный уровень рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного излучения;
• напряжение зрения и внимания;
• интеллектуальная и чувственная нагрузка;
• монотонность труда;
• нерациональная организация рабочего места;
• завышенное содержание в воздухе бактерий.

В настоящее время неувязка рационального взаимодействия пользователя с компютером в особенности актуальна. Исследованиями данной трудности занимается Муниципальная академия США и ученые ряда международных центров. Спецы выявили определенную связь меж работой на компьютере и следующими недугами:

• быстрая утомляемость глаз;
• боли в спине, пояснице и шее;
• воспалительные процессы в тканях сухожилий;
• стенокардия;
• стресс и депрессия;
• угревая сыпь на коже лица;
• мигрени и головокружение;
• снижение концентрации внимания;
• бессонница.

Но в большинстве своем многие должны мало двигаться не по этой причине и не в силу собственного нрава, а из-за современного устройства общества. Ведь большая часть профессий связаны непосредственно с недвижным образом жизни: водители, программеры, секретари, руководящие работники. Для многих работа - это практически неподвижность в течение многих часов. По официальным данным, работники кабинета проводят в сидячем положении от 40 5 до 70 ч в неделю.

Следует отметить, что офисным работникам, проводящим рабочий день за компютером, нужен сбалансированный рацион.

Дело в том, что ряд подходящих веществ, входящих в состав некоторых продуктов, нужен человеку для обыкновенной работы мозга и профилактики многих из перечисленных выше заболеваний.

В следующей статье мы поведаем о том, как управляться со стрессом в кабинете.